Monthly Archives: June 2014

Nästan en månad sedan senast…

Det har hänt massor, eller ingenting. Nästan ingenting i alla fall. Men jag har samlat på mig högvis med dumheter sedan senast som jag tänkt skriva om. Det har dock inte blivit av. Fast jag är så pass irriterad över drösen med grejer, att det kommer nog ett heffastort inlägg snart nog.

Mitt knä är “bra” nu. Med “bra” menar jag att jag inte känt av det i något sammanhang. Det går förstås hand i hand med att jag inte har rört på mig så mycket som har belastat benet/knät. Jag har också, med viss måtta, genomfört det rehabiliterings- och styrkeprogram jag fick av sjukgymnasten. Men nu får det fan vara bra. Jag kommer att sätta igång med mina promenader igen. Däremot tänkte jag mig inga överdrifter. Det blir nätta 3000-meters rundor. En sådan promenad tar cirka 30 minuter. Det utöver dagsturerna till och från jobbet får räcka när det gäller promenader framöver.

Nästa vecka tänkte jag dock ge hjärtat lite mer motion då jag tänkte snubbla omkring på judomattan igen. Vi får se hur snabbt jag ångrar det beslutet, om jag ångrar det alls. Jag tänker mig att det blir lite mindre belastning på knät än promenad eller jogging. Vi får se om jag har fel eller inte. Styrkan omkring knät är bättre nu och det lär inte förvärras av lite judo.

Min sjukgymnast rekommenderade att jag skulle hålla mig till mina turer till och från jobbet, samt vattengympa. Å andra sidan kände jag mig behandlad som någon som inte har den minsta lilla kunskap om fysiologi eller träningslära. Och det träningsprogram jag fick skulle ingen tränande utstå – i alla fall inte om man vill ha någon återhämtning. Men det kanske är så att det är standard att få ett överdrivet program, för de räknar ändå med att man utför max hälften av angivna övningar.

Hur som helst, judo och lite mer promenader. Om jag känner av överbelastning får jag gå tillbaka till att styrketräna och skruva ned på övningarna. Vattengympa är hur som helst rätt roligt – så det får bli fallbackplan. Min sjukgymnast tyckte också att jag skulle gynnas av att tappa mer i vikt. Det tror jag också.

Här kommer en tabell som jag inte haft skäl att visa på ett bra tag:

[table id=1 /]

Och det känns förstås bra att ett nytt delmål har uppnåtts. Men det som känns riktigt bra är följande:

vikt996