Monthly Archives: July 2012

Planerna och andra mätvärden.

Jag lovade i ett halvsvagt ögonblick att jag skulle gå ned under 100kg till den 18/8. Om jag leker med tanken att jag använder min gamla våg så skulle det vara “bara” 8,5kg på 19 dagar. Det är lite väl positivt misstänker jag nu, men men, varje hekto räknas, om målet är hårt men jag endast skulle nå 104kg t ex, så skulle jag ändå vid det laget ha minskat en grad av överviktighet enligt BMI samt att jag skulle vara halvvägs i det stora viktnedgångsprojektet. Så, friskt vågat, hälften vunnet.

Men hur då? För det första, gå tillbaka till livet efter skrovmål men före Kavli’s flatbröd =D

Författarna till Protein Power (LCHF varianten) har en ännu nyare uppdaterad bok. Det har blivit mer LCHF av Protein Power nu. Inte hela vägen fullt ut, men närmare och närmare när de gäller mättat fett för att hjälpa metabolismen på traven. Hur som helst, deras senaste bok är ett 6-veckorsprogram. De första två veckorna ser ut ungefär som vilket interventionsprogram som helst, nära nog oavsett vilken kosthållning/diet man än tittar på. Här är kanske tonvikten lite mer mot protein och viss kalorirestriktion, men tja, det ser intressant ut, tankarna bakom det ser tillräckligt solida ut för att jag ska prova på det. Och inte minst, jag slipper tänka själv då det är relativt väl styrt vad jag ska och inte ska äta.

Jag ser fram mot att slippa tänka och grubbla. Jag tänker dessutom låta bli att väga mig varje dag under de närmaste tre veckorna. Vi får se om jag klarar av det eller inte. 🙂 Och det blir inmätning varje måndag nu fram till den 18/8.

Så, tempoväxling på ingående!

Veckouppdatering!

Jag skriver mer om reflektioner och planerna för de närmaste tre veckorna – för nu ska det fakiras i strax under tre veckor. Men visst ser det fortsatt bra ut. Alla hekto i rätt riktning är bra hekton som jag inte längre behöver bry mig om. Även om vikten kanske inte gjort några stormsteg – så är måtten ett större glädjeämne – och tydligt sådant också. Nya kläder behövs snart!

Jag har behållt den gamla viktkurvan för den gamla vågen. Så länge den inte åker på tippen kommer jag att jämföra med den vid ojämna mellanrum. Den röda kurvan visar nu den nya vågen. Då skillnaden vid inköpet var 1,5kg så räknar jag tills vidare av 1,5kg från den nya vågens vikt. Här är måtten!

Midjan närmar sig de andra måtten med stormsteg. Att komma under kvoten (midja/höft) 1 är förstås ett första verkligt mål. Det är förstås inget slutmål, men ett delmål så gott som något!

Jag har också tagit måtten SAT och VAT med start idag. Ingen större idé att visa två punkter på en graf så den hoppar jag över nu – och beskrivningen kommer också senare. Ibland tillåts även jag en liten cliffhanger!


Medicinhöjning igen.

Den senaste, kärlvidgaren, fick dubblad dos. Den ser ju ut att ha givit effekt. Kanske har den det. Det gör mig ingenting. Jag har ju hittills inte haft någon biverkning av den, annat än just vid insättningen. Kanske lite svullen omkring vaderna, men inte så att det stört.

Jag har också hittat den enskilda och minsta gemensamma nämnaren till min viktplatå. När jag tittar på matdagbok och korsrefererar med viktkurvan är det klart och tydligt att jag är långt mycket mer kolhydratkänslig än vad jag inbillade mig. Den kosthållning jag använder just nu stipulerar max 40g kolhydrater per dag. Håller jag mig på 20g kolhydrater per dag genom mina ultratunna flatbröd från Kavli (2,6g kolhydrat per skiva) så stannar vikten av helt. Står jag över dem och äter identiskt så smälter fettet bort.

Skitsynd. De är goda och bär smörgåsupplägg med bravur. Men det är bara att plocka bort. Därför sätter jag nu upp ett i det närmaste orealistiskt mål för att försöka piska mig till bättre fokus. Jag ska väga under 100kg den 18/8 då jag fyller år. Det är omkring 10 kilos viktförlust på 21 dagar. Når jag inte målet tänker jag inte gräva ned mig eller se kampen som förlorad. Når jag fram kommer jag säkert att vara hungrig. I den stora bilden så är varje förlorat kilo en vinst.

Det är inte ett orimligt mål med den viktförlusten även fast tiden är knapp. Jag förbehåller mig också rätten att avbryta miniprojektet om jag skulle få den minsta lilla indikation på att kroppen tar stryk. Men målet är satt och nu kör jag!

Whoops!

Ingen promenad på en vecka nu, däremot trädgårdsarbete varje dag. Och helt plötsligt gick jag upp 1,5kg i vikt, faktiskt bara på några sekunder. Så kan det gå när man köper en ny våg. Men jag litar på den nya. Det betyder att jag antagligen vägde närmare 130kg vid start. Skrämmande!

Veckoinvägning

Egentligen inte så mycket att orda om, men det känns ofantligt bra att äntligen få krypa nedåt på Y-axeln. 109.6 stannade morgonvågen på. Härifrån bär det bara vidare.

En riktigt bra dag med andra ord. 2 timmars jobb i trädgården fick ersätta promenaden, men (relativt) lågt blodtryck och den lägsta vikten på en 4-5 år sådär.

Nästa måndag blir det inmåttning förutom invägning. Jag skall se om jag kan hitta min gamla beställning måttsydd frack till bröllopet. De måtten hade jag för sex år sedan. De borde vara en bra jämförelse för att veta hur många år tillbaka i tid och vikt jag är…