Monthly Archives: May 2012

Lite småtrött eller nåt.

Jag tänker nog inte spekulera omkring varför jag känner mig lite småtrött. Många bollar i luften, kanske lite kort om sömn och inte minst – det är ju torsdag.

Sista arbetsdagen i morgon därefter en veckas ledighet. Jag kommer att smygjobba lite grann, så klart. Det är ju en tradition. Men intressanta möten får icke försakas! Sedan tänker jag nog faktiskt smygjobba lite för egen del också. Jag har lite gamla bollar jag skulle behöva spela i mål – och inte minst skapa någon form av egen ordning och organisation för att kunna ta mig an mina nygamla ansvarsroller på ett reko vis.

För skojs skull kollade jag min puls vid lite olika tillfällen under dagen. Kaffe skickar upp pulsen lite grann. Medicinen sänker pulsen en smula. Snus ökade sitta-still-på-jobbet-pulsen med nästan 50%. Jag kanske borde göra en lite raskare nedtrappning än den jag håller på med. Och, förstås, borde jag antagligen motionera lite mer i lite högre tempo.

Dagens energiintag resulterade i följande diagram.

Falukorv och stekt ägg är inte så dumt…

Fullt ös på jobbet. Nya arbetsuppgifter och ohanterade bollar guppar nu omkring i mitt knä. Från 0 till 100 över en natt. Men den här arbetsveckan har präglats av lyckönskingar (från er som tragglar er genom det här bloggtramset) och från de som visuellt nu börjat se skillnad. Och lite lyckönskningar för de nya arbetsuppgifterna dessutom. Men även om jag kanske inte är översvallande mottagande till glädjeropen så betyder de en del för mig. Så klart.

Dagens känsla: Att inte behöva lyfta upp foten med händerna, eller lägga sig bakåt, för att placera foten på det andra knät så strumpor blir lätta att ta på – är härligt.

Ytterligare en dag där det inte blev så mycket mat instoppad i magen. Men återigen, om jag inte är hungrig tänker jag inte tvångsmata mig själv. Falukorv och ägg verkar mätta rätt bra det med.

Uppdaterad: Falukorv och ägg mättar bra, men lite kvällsfika snyggade till siffrorna.

 

Vilken underlig dag…

Först och främst missade jag min uppföljningstid på vårdcentralen. Lite bizarrt så klart när jag först inte fick boka den, därefter fick jag det, men så blev den blev flyttad. Slutligen så missar jag den. Ok, jag är en slarvpelle, jag är den första att erkänna det, men att missa helt att skriva upp en avtalad tid, det är ovanligt för mig. Dessutom någonting som jag kan anse som ett ganska viktigt möte.

Jag har dessutom haft grav ångest under dagen över två kommande möten. Jag har kunnat bli distraherad från det, men i samma ögonblick som det distraktionen passerat har ångesten återvänt. Jag brukar kunna rationalisera bort ångest relativt väl i normala fall – idag har jag känt mig gripen om hjärtat.

Men det var en bra dag att gå omkring med ångest – tja, om det någonsin kan anses vara trevligt med ångest. En synnerligen bra dag på jobbet. Två grandiosa beslut som gick precis som jag ville – och som jag tror är väldigt bra för mig av en mängd skäl. Nåja, nu ska jag inte lalla på med sånt som bloggen egentligen inte handlar om.

Idag (spoiler alert!) visade vågen under mitt närmaste delmål, 115kg. Då skulle jag belöna mig med en rejäl T-bensstek eller Clubsteak. Jag har nämnt det tidigare. För första gången under den här våren hade min normala köttleverantör inga av endera på hyllan. Det var bara att småle åt ironin och hålla köttbiten innestående.

Dagens intag landade på någonting i den här stilen:

 

Lite i lägsta laget kalorimässigt – men om jag inte är hungrig tänker jag nog inte äta bara för att, kroppen reglerar det där alldeles utmärkt själv – så länge jag inte blir anorektisk.

Jag tjuvställde mig dessutom på vågen här under kvällen. Jag kände mig tveksam till morgonvikten som var lägre än förväntat. Men antingen har kroppen blivit tokig, eller så har vågen blivit tokig. Referensobjektet (min fru) påvisade dock att vågen inte verkade ha fått spatt. Vi får se om jag har ett massivt vätskeunderskott eller så, annars får jag med gott samvete inte tappa någon mer vikt fram till måndagens invägning…

2012-05-29

Och så dagens energifördelning

Det blev en smått ogenomtänkt lunch idag. Stället jag besökte hade en korvgryta med en ganska simmig sås och rätt mycket lök. Stekt lök utvecklar en massa socker jämfört med rå. Det är därför stekt lök är söt och god (förutom lite glutaminsyra som också utvecklas – ännu godare men inte “onyttigt”).

Istället slängde jag mig på köttbullarna utan vidare eftertanke. Men det var ju sådana däringa halvfabrikat. Typ hälften potatismjöl. Jaja, det var gott i alla fall, men skevade till dagsbalansen rätt rejält.

Jag testade socker och ketoner tre och sex timmar efteråt. Jag verkade inte ha passerat njurtröskeln och koncentrationen av ketoner var fortfarande hög, så det verkar inte ha fått någon alltför hög effekt.

Någonting som kanske mitigerade en del var en promenad direkt efter lunchen på knappa 30 minuter. Hur som helst, så här ser det ut:

Mät- och vägdag

Jahapp, äntligen måndag! En ny härlig arbetsvecka och djupdykning i allsköns värden i grafform.

Vi kan börja med morgonvägningen. Nuförtiden väger jag mig varje morgon. Det gör jag för att kunna hålla närmare koll på mätvärden och se när trenden barkar iväg. Så länge trendkurvan pekar nedåt så spelar en dags vikt upp eller ned mindre roll. Om trendkurvan börjar plana ut är det dags för lite kontemplation över orsaker. Det går lite hand i hand med att föra matdagbok. Eventuellt kan jag komma att se någon korrelation där. Hur som helst, som smör i solsken smälter vikten bort:

Jag är nöjd med resultatet med tanke på att jag gjort den stora kolhydrat/vätskeförlusten långt mycket tidigare. Jag har nog inte haft ens halvfyllda glykogenförråd på åtminstone en månad nu.

Hur ser kroppsmåtten ut då? Tja, de följer nära nog viktminskningskurvan ganska väl. I det här fallet har jag valt att endast presentera nästan-start-värde samt månadsvis – och som sagt inte riktigt från start heller (en vecka saknas där). Men tja, det märks på byxor och tröjor.

Sedan start alltså nästan en decimeter förlorad i omkrets i midjan.

Jag övervägde också att ta med BMI, LBM och fettvikt eller fettprocent. Men det var inte helt trivialt att göra några schyssta grafer för det. För tighta värden eller bara för intetsägande. Dessutom verkar approximationerna vara lite “sådär”. Min Lean Body Mass har minskat väldigt mycket, endast baserat på min minskning av vikt och midja. Hur det kan approximera min muskelvikt känns lite … orimligt.

Men, hur som helst, en viktnedgång på 2,2 kg den senaste veckan och ytterligare några centimeter mindre omfång betyder att veckan varit bra. Mycket bra! 15 veckor till på det här viset och jag skulle vara i mål. Men det tror jag inte helt på. Det är en väldigt stor viktnedgång på bara en vecka. Låter inte så rimligt att förvänta sig det varje vecka direkt.